Продукты для повышения иммунитета у мужчин и женщин
Диета, правильное питание, полезные продукты. Каждый человек хоть раз в своей жизни, но сталкивался с необходимостью кардинальной смены ежедневного рациона. Кому-то изменить пищевые привычки пришлось из-за имеющихся лишних килограммов. Кто-то столкнулся с проблемами пищеварительной системы и сел на диету для оздоровления. Но кто из нас задумывался о смене питания для улучшения иммунитета? Наверное, никто. Но ведь защитные функции нашего организма напрямую зависят от того, что именно мы едим. Недаром говорят, что весь иммунитет содержится в кишечнике.
Как питание влияет на иммунитет?
В современном мире так повелось, что большинство взрослых людей знают о том, что правильное питание — это очень важно. Однако придерживаются его лишь единицы. В основном все следят за тем, что и как едят их дети, и это тоже правильно. Для детей, особенно раннего возраста, крайне важно употреблять в пищу только натуральные и правильно приготовленные продукты. А что же их родители? Родители, рассказывая детям о пользе брокколи и моркови, продолжают питаться вредными полуфабрикатами, жареным и копчёным. И это их самая большая ошибка.
Человеческий организм каждый день сталкивается с большим количеством вирусов и бактерий. Частые стрессы, физические и эмоциональные нагрузки — всё это значительно снижает защитные функции организма. Если к вышеперечисленному добавить нехватку витаминов и полезных микроэлементов, то и вовсе становится непонятным, откуда ещё силы берутся. К тому же у людей, которые питаются неправильно, довольно часто образуются различные заболевания ЖКТ, которые негативно влияют на состояние организма в целом.
Какие продукты помогут улучшить состояние иммунной системы?
К составлению здорового рациона мужчины и женщины должны подходить по-разному. Так, женщинам для повышения иммунитета рекомендуют употреблять:
- мясо нежирных сортов (индейка, курятина);
- красную рыбу, креветки, устрицы;
- тыкву, помидоры, белокочанную капусту;
- клубнику, чёрную смородину и чернику;
- кешью, арахис, кедровые орехи;
- чечевицу, фасоль и горох.
Нужно отказаться или свести к минимуму потребление красного мяса, пищи с высоким содержанием белка. Особенно важно представительницам слабого пола контролировать количество потребляемых овощей и фруктов — чем больше, тем лучше.
Мужчинам также необходимо включать в рацион продукты, которые помогают повысить защитные силы организма. Но им, в отличие от женщин, внимание необходимо уделить как раз белковым продуктам. Мужчинам они полезны тем, что укрепляют физическую выносливость, способствуют росту мышц. Представителям сильного пола крайне полезно употреблять в пищу:
- яйца;
- молочные и кисломолочные продукты;
- говядину, свинину;
- бобовые;
- белые грибы;
- тыквенные семечки;
- квашеную капусту;
- печень (говяжью).
Иммунитет у мужчин улучшается при употреблении не только растительных, но и животных продуктов. Они не только повышают иммунитет, но и оказывают благотворное влияние на репродуктивную функцию.
Что ещё поможет повысить иммунитет?
Соблюдение здоровой диеты и правильное питание — это ещё не всё. Повысить положительное влияние витаминов и полезных веществ на организм можно при помощи специальных процедур. Ведь не всегда полезные вещества из продуктов могут усваиваться организмом полностью. Улучшить этот процесс, ускорить обмен веществ и оздоровить организм поможет электростимуляция. Эта процедура воздействия на организм низкочастотным током, не имеющая аналогов, подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний.