Главная » Статьи » Причины постоянной усталости и апатии у женщин, как помочь себе

Причины постоянной усталости и апатии у женщин, как помочь себе

26.03.2020

Довольно часто, постоянную усталость и апатию у женщин принято списывать на последствия гормональной перестройки. Частично это правда — климакс и беременность нередко огорчают представительниц прекрасного пола скованностью в суставах, болями в спине, быстрой утомляемостью и иногда потерей интереса к жизни. Но гораздо чаще вялость, апатия и повышенная сонливость свидетельствует о серьёзных проблемах, никак не связанных с изменением гормонального фона. Множество внешних и внутренних факторов способны влиять на физическое и психическое здоровье женщины, её эмоции, общее состояние. Иногда достаточно хорошо выспаться и отдохнуть, но в некоторых случая обращение к специалистам не избежно. 

Причины постоянной усталости и сонливости у женщин

Снижение жизненного тонуса и энергии может быть вызвано проблемами со сном. При этом не важно, что легло в основу нарушения режима отдыха — депрессия, стресс, смена часовых поясов или смещение графика сна из-за особенностей работы — все причины одинаково плохо отражаются на самочувствии человека. Эти факторы и сами по себе способны стать основной причиной хронической усталости и апатии, но в сочетании с отсутствием полноценного ночного отдыха они выводят проблему на новый уровень.

причины усталости у женщин

Среди не менее частых виновников быстрой утомляемости числятся также неправильное питание, ведущее к нехватке витаминов и жизненно важных микроэлементов, малоподвижный образ жизни, недостаточное употребление жидкости и кислородное голодание, возникающее из-за длительного пребывания в помещении без должного уровня вентиляции.

Если же говорить о причинах, не связанных с отсутствием полезных привычек, то на первое место выходят вегетососудистая дистония, диабет, проблемы с сердцем и анемия. Этот список можно дополнить гормональными сбоями, чаще всего связанными с нарушениями работы щитовидной железы, аллергией и простудными заболеваниями.

Симптомы хронической усталости

Нежелание просыпаться по утрам, потеря интереса к жизни и непреодолимое желание отказаться от любых форм активности — не единственные симптомы хронической усталости. Нередко они дополняются головной болью, ухудшением памяти, снижением концентрации внимания и расстройствами пищеварения. Также среди симптомов могут числиться боль в мышцах и суставах, озноб, потливость и снижение иммунитета.

апатия у женщин, усталость

Принято считать, что о хронической усталости можно говорить лишь в том случае, если слабость и апатия наблюдаются на протяжении трёх-четырёх недель. Но при этом упускается из виду, что столь серьёзное промедление может привести к формированию психологических расстройств.

Рекомендуется не игнорировать замеченные проблемы, если они проявляются на протяжении нескольких дней, и при этом самостоятельно установить связь с объективными причинами не удаётся. Важно понимать, что большинство патологий, что вызывают хроническую усталость, обнаруживаются после получения результатов общего анализа крови. Поэтому своевременное обращение к семейному врачу — единственный гарантированный метод быстрого избавления от «беспричинной» слабости и усталости.

Как вовремя распознать хроническую усталость

Первыми звоночками, свидетельствующими о том, что вялость и сонливость не являются следствием обычной усталости, — повышенный уровень утомляемости и головная боль. К этому нередко примешивается обострение хронических болезней, на которое обычно и списываются неприятные симптомы.

Отличить последствия обострения болезни от переутомления помогают стойкое нарушение сна, раздражительность и проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы (одышка, гипертензия, тахикардия и аритмия). Ещё один косвенный признак хронической усталости — даже полноценный отдых не приносит ожидаемого облегчения.

Можно ли самостоятельно справиться с этим

Оглянувшись на причины снижения жизненного тонуса и энергии, можно сделать закономерный вывод: следует пересмотреть свои привычки и образ жизни. И первым шагом на пути к улучшению своего самочувствия должен стать полноценный ночной отдых, длящийся не менее 7 часов в сутки.

Следующий шаг — здоровые привычки. Сбалансированное питание, умеренная физическая активность, продолжительное пребывание на свежем воздухе, отказ от сильнодействующих веществ (алкоголь, кофе, чай и пряная еда) и их замена на простую воду помогают вернуть организм к естественному ритму, что благотворно влияет на общее самочувствие женщин.

К здоровым привычкам также можно отнести рациональное распределение нагрузки. Правильное планирование задач, чередование умственного труда с физическим и соблюдение режима дня помогают справиться со многими проблемами. А если к этому прибавить привычку контролировать свои эмоции, ограничивая источники психологического стресса, то вернуть себе бодрость и жажду жизни получится в считаные дни.

Дополнить эффект от вышеупомянутых мер помогут расслабляющая ванна, контрастный душ, электростимуляция и массаж. Ну и самое простое: не следует забывать об особенностях женского восприятия — порадовав себя сменой имиджа, посетив салон красоты или уделив время любимому занятию, вы гарантированно почувствуете себя намного лучше.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных