Правильное питьё воды для похудения
На протяжении долгого времени проблема лишнего веса отождествлялась только лишь с непривлекательным внешним видом. О том, что ожирение вредит здоровью, люди начали задумываться только недавно. Ведь превышенный индекс массы тела — не только некрасиво, но ещё тяжело и опасно для организма. Поэтому всё чаще похудение становится не личным желанием человека, а необходимостью, определённой медицинскими показателями. Основным инструментом в борьбе с подобной проблемой считается диета. Именно корректировке питания уделяется большое количество внимания, и на это бросаются силы. Но практически каждый худеющий, «садящийся» на диету, забывает о самом главном — воде.
Зачем худеющему организму вода?
Чистая природная вода необходима каждому человеку, так как она:
- источник энергии и работоспособности;
- оказывает благотворное влияние на кожу;
- улучшает транспортировку различных питательных веществ и минералов по кровотоку;
- очищает организм;
- нормализует работу сердца и сосудов;
- повышает иммунитет;
- ускоряет метаболизм;
- предотвращает обезвоживание и связанные с ним проблемы.
На начальных стадиях похудения вода помогает предотвратить развитие головных болей и помогает поддерживать нормальную работу головного мозга. Благодаря её участию происходит нормализация сахара в крови, улучшается перистальтика кишечника.
У людей, которые худеют и мало пьют, происходит сгущение лимфы и крови. В результате они медленнее продвигаются по сосудам, а это приводит к образованию отёков, целлюлита.
Как пить воду для похудения?
Чтобы добиться желаемого результата, стоит придерживаться правила золотой середины. Похудеть и оздоровиться можно только при условии, что вода будет употребляться в ограниченных количествах. Так, диетологами была определена оптимальная суточная норма потребления жидкости для мужчин и женщин. В первом случае это 3,7 литра, во втором — 2,7.
При этом стоит учесть, что речь идёт об общем потреблении жидкости. Что до воды в её природном виде, то людям вполне будет достаточно 2 литров в день. Указанный объём нужно выпивать в течение суток небольшими порциями.
Кроме того, не стоит забывать о правилах безопасности. Употреблять необходимо лишь чистую фильтрованную воду, из проверенных источников. Если это пластиковая упаковка, то она также должна быть качественной.
Однако помимо соблюдения питьевого режима, важно не забывать и про витаминную поддержку организма. Так, отличным источником необходимых полезных веществ смогут стать белково-витаминные коктейли.