Главная » Статьи » Правила раздельного питания для похудения

Правила раздельного питания для похудения

26.07.2020

Учёными давно доказано, что здоровье человека напрямую зависит от того, чем и как он питается. К тому же «неправильная» пища накладывает неизгладимый отпечаток на внешний вид. Лишний вес, покрытая прыщами и растяжками кожа, ломкие ногти и тусклые волосы — всё это в большинстве своём берёт начало в неправильно организованном рационе. Решить подобные проблемы можно с помощью перехода на правильное питание, которое предполагает использование определённого ряда продуктов. Однако помимо правильного, существует ещё и раздельное питание. Оно считается более строгим вариантом, регламентирующим допустимое сочетание разрешённых им продуктов.

О раздельном питании подробнее

Соединяя в одной тарелке макароны с говядиной или картофель с котлетами, мало кто задумывается о том, что это пусть и вкусно, но совсем не полезно. На самом деле каждый из этих продуктов может присутствовать в рационе, но не в рамках одного приёма пищи.

Впервые об этом было рассказано в первой половине ХХ века, и с тех пор теория раздельного питания остаётся у всех на слуху. Основная его идея заключается в том, что белки, жиры и углеводы должны попадать в желудок по раздельности. Объясняется это тем, что для их переваривания требуются разные условия и задействуются отдельные группы ферментов. В противном случае блюда, которые вмещают в себя представителей разных групп, будут вызывать интоксикацию, брожение, избыточное газообразование, иные расстройства пищеварительной системы.

Принципы раздельного питания

К числу принципов данной диетологической концепции относят следующее:

  1. Упрощение повседневного меню. Один вид пищи — в один приём. Это наиболее оптимальный вариант.
  2. Не переедать. Порции должны быть небольшими. Выходя из-за стола, нужно ощущать легкий голод.
  3. Снижение количества тепловых обработок. Растительные продукты рекомендовано употреблять в сыром виде. То, что нужно готовить, необходимо запекать или отваривать. Никакой жарки на жирных маслах.
  4. Пить только воду. Важно учесть, что другие жидкости относятся к категории «еда».
  5. Вода только через несколько часов после приёма пищи. При употреблении белков, воду разрешается пить только через 4 часа. После углеводов — через 2.
  6. Никаких приправ. Даже соль необходимо свести до минимума, не говоря уже о других пряных смесях.
  7. Нет голода — нет еды. Не стоит садиться за стол просто потому, что пришло время ужина.
  8. Отказ от «мёртвой» пищи. Под подобное обозначение подпадают сладости, мука, сахар, колбаса и так далее.

Между приёмами пищи необходимо выдерживать 5-часовую паузу.

правила раздельного питания

Плюсы и минусы раздельного питания

К числу положительных результатов подобного образа питания можно отнести следующие:

Однако есть у раздельного питания и несколько «минусов»:

Одним из самых важных недостатков раздельного питания считается вероятность развития дефицита какого-либо необходимо для организма витамина, вещества. Именно поэтому многие люди и отказываются от этого способа корректировки рациона. Но благодаря тому что современные учёные разработали уникальные «умные» комплексы для питания, этого можно и не делать. С помощью витаминных коктейлей можно не только восполнить дефицит витаминов, но и похудеть, оздоровить организм, улучшить свой внешний вид. «Умное» питание поможет сгладить переход с привычного рациона на раздельный и может использоваться как вспомогательный источник полезных веществ в дальнейшем.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных