Главная » Статьи » Польза от велосипеда для похудения

Польза от велосипеда для похудения

28.07.2020

Из-за чего люди полнеют? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. В наборе лишнего веса обычно задействовано несколько факторов. Первое, что провоцирует развитие подобной проблемы, это, конечно же, переедание. Второе — отсутствие физической активности. Третье — наследственность. Последний фактор считается самым «непробиваемым» — справиться с ним невозможно. А вот над первыми двумя можно и нужно работать. Вопрос с перееданием можно решить путём подбора более подходящего, лёгкого и здорового рациона. Что до малоподвижного образа жизни, то и здесь всё понятно и разрешимо. Восполнить дефицит физической активности, наполнить жизнь движением и оздоровиться можно с помощью одного лишь «инструмента» — велосипеда.

Польза велосипеда для похудения

Согласитесь, что занятия на комнатных тренажёрах и тех, что находятся в залах спортивных клубов, могут приесться. Велосипед в этом понимании помогает убить сразу несколько зайцев. С его помощью можно не только похудеть, но и прокачать мышцы. Кроме того, он навсегда останется тем транспортным средством, которое не нужно заправлять и ставить на оплачиваемую дорогую стоянку.

Также к достоинствам использования велосипеда можно отнести ещё и следующее:

  1. Укрепление здоровья. Езда способствует улучшению состояния показателей сердечно-сосудистой, дыхательной, кроветворной, иммунной систем.
  2. Повышение выносливости. Справиться с велосипедом сможет даже новичок. Со временем длительность и дистанции подобных прогулок будут только увеличиваться.
  3. Улучшение координации. У людей с нарушением координации после велопрогулок развивается вестибулярный аппарат, улучшается способность держать равновесие.
  4. Большой расход калорий. За один час подобных тренировок можно сжечь до 1 тыс. килокалорий. Особенно если ездить не только по прямой, а ещё и подниматься в гору.
  5. Эффективное сжигание жира. Для того чтобы подкожный жир начал расщепляться, достаточно 40 минут езды на велосипеде.
  6. Прокачка мышц. В ходе подобных тренировок задействуются практически все группы мышц.
  7. Доступность для всех. При отсутствии противопоказаний на велосипеде могут кататься люди всех возрастов.
  8. Быстрый результат. За месяц регулярных велопрогулок можно потерять до 7 кг веса.

Кроме того, стоит отметить, что велосипед занимает мало места в доме. Он не загрязняет окружающей среды, а при соблюдении правил эксплуатации велосипед способен прослужить своему владельцу много лет.

езда на велосипеде для похудения

Несколько слов о недостатках

Отрицательных сторон у подобных тренировок не так уж и много, но они есть. Так, если во время езды занимать неправильную позу, может наблюдаться рост икроножных мышц, возможно обострение заболеваний суставов. К тому же занятия на велосипеде нельзя проводить при плохой погоде.

Не рекомендуется худеть подобным образом людям с варикозом, тромбофлебитом, заболеваниями сердца. А также не стоит садиться за руль подобного транспорта с температурой, признаками интоксикации организма.

Что ещё нужно знать о похудении с велосипедом?

Чтобы добиться эффективного результата, езду на велосипеде стоит дополнять правильным питанием и соблюдением питьевого режима. Не стоит слишком усердствовать и нагружать непривыкший организм по полной. Это лишь усугубит имеющиеся проблемы с весом и негативно отразится на здоровье.

Начинать нужно плавно и постепенно, проезжая небольшие дистанции каждый день или через день. Приёмы пищи необходимо организовать так, чтобы они проходили через несколько часов после тренировки. К тому же не стоит забывать, что организм, который подвергается физическим нагрузкам, испытывает стресс и нуждается в дополнительной поддержке и энергии. Отличным её источником могут стать витаминные коктейли, содержащие в себе множество полезных веществ. Их можно использовать как альтернативу одному приёму пищи или принимать в качестве витаминной добавки.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных