Главная » Статьи » Похудение пожилого человека

Похудение пожилого человека

11.08.2020

В современном обществе сложилось ошибочное мнение, что похудение — это удел молодых. Действительно, вопросами избавления от лишних килограммов больше озабочены те, кому ещё не исполнилось 40 лет. Представители этой возрастной категории чаще всего худеют, чтобы привести в порядок свою физическую форму. Что до пенсионеров и тех, кто стоит на пороге пенсионного возраста, то они начинают задумываться о подобном лишь в случае возникновения проблем со здоровьем. Однако те приёмы, которые используют люди среднего возраста для корректировки веса, им абсолютно не подходят.

Зачем худеть после 50 лет?

Похвастаться отменным здоровьем может даже не каждый подросток. А что до людей, переступивших порог пятидесятилетия, то здесь складывается и вовсе печальная картина. Кроме того, если у них ещё имеется и лишний вес, то это лишь усугубляет течение множества болезней.

диета для пожилых

Так, среди основных причин расстаться с лишним весом в преклонном возрасте выделяют следующее:

  1. Риск возникновения атеросклероза. Известно, что проблемы с сосудами возникают из-за повышенного уровня холестерина в крови. Атеросклероз может привести к инфаркту, инсульту, гипертоническому кризу.
  2. Высокая нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Суставы и кости, которые подвергаются ежедневной сверхнагрузке, намного быстрее приходят «в негодность». У пожилых людей с лишним весом намного больше шансов лишиться мобильности, чем у тех, чей индекс массы тела в норме.
  3. Ухудшение процесса обмена веществ. Известно, что метаболизм имеет свойство замедляться с возрастом. Если у человека присутствует ещё и лишний вес, то этот естественный процесс может быть и вовсе практически остановлен.
  4. Ожирение внутренних органов. Жировые отложения скапливаются не только под кожей в виде целлюлита. Он покрывает также и оболочки внутренних органов, что оказывает негативное влияние на их работу.
  5. Сложности с дыханием. Скапливающиеся в области брюшины жировые отложения давят на диафрагму. Это может иметь крайне негативные последствия в виде частых воспалений в лёгких, развитие бронхитов и других заболеваний органов дыхательной системы.

Вышеперечисленные проблемы встречаются практически у каждого человека пожилого возраста с лишним весом. Но не стоит думать, что от них невозможно избавиться. Всё вполне реально.

упражнения для похудения ждя пожилых

Что нужно знать пожилым, чтобы похудеть?

Понимая, что физические нагрузки, которые можно было бы использовать для похудения людям преклонного возраста, недоступны, диетологи делают упор на питание. Однако важно понимать, что простой отказ от жирного и сладкого не сможет дать положительных результатов. Чтобы похудеть и остаться здоровыми, пенсионерам необходимо придерживаться следующих советов:

  1. Соблюдение режима питания. Так, необходимо питаться в одно и то же время ежедневно. Что до количества приёмов пищи, то это 5–6 раз в сутки небольшими порциями.
  2. Снижение калорийности. Условной суточной нормой считается 2 тыс. ккал. Её рекомендовано урезать ещё на 200–400 ккал.
  3. Исключение жиров. Из меню необходимо убрать продукты содержащие животные жиры. Их лучше заменить растительными и полинасыщенными жирными кислотами.
  4. Ограничение потребления углеводов. Если этого не сделать, то велика вероятность развития сахарного диабета.
  5. Соблюдение питьевого режима. Так как с возрастом притупляется чувство жажды, люди начинают пить меньше воды. Это приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению состояния кожных покровов, волос, ногтей.
  6. Сокращение соли и сахара в рационе. Употребление большого количества сахаросодержащих продуктов вызывает нарушение углеводного обмена, способствует набору массы тела. Соль приводит к отёкам, создаёт проблемы для людей с больными суставами и гипертонией.
  7. Не забывать о витаминах и минералах. Пожилым людям крайне важно составлять рацион таким образом, чтобы в нём присутствовали все необходимые для организма вещества.

К последней рекомендации необходимо отнестись со всей серьёзностью. Помимо употребления овощей и фруктов, необходимо найти ещё и дополнительный источник полезных веществ. Так, отличным решением могут стать витаминные коктейли, содержащие в себе ряд необходимых веществ для поддержания здоровья. К тому же эти коктейли помогают в процессе похудения.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных