Главная » Статьи » Почему вес возвращается

Почему вес возвращается

11.09.2020

Практически каждый день к диетологам приходят люди с одной и той же жалобой: вес вернулся после похудения. Для некоторых это становится настоящей проблемой, так как ситуация повторяется, и даже не один раз. С подобным сталкиваются как женщины, так и мужчины. И если у одних это связано с возвратом к прошлому образу жизни, то у других всё намного сложнее. Бывает так, что организм сам наращивает привычную для него массу.

Почему сброшенный вес возвращается?

Скорее всего, винить в том, что ушедшие килограммы вернулись вновь, стоит такие факторы:

Гомеостаз и его правила

Организм, который привык к тому, что на протяжении долгих лет он существовал с жировыми отложениями, будет стараться их вернуть. Другими словами, масса тела будет расти, чтобы вернуться в привычную форму. Чаще всего с подобным естественным процессом сталкиваются люди, которые похудели очень быстро. Так, восстанавливается привычный вес после перенесённых заболеваний и, как это ни печально, после быстрых диет.

Калории

Многие похудевшие совершают одну и ту же ошибку — возвращаются к привычному рациону. Этого делать нельзя, так как чтобы привыкнуть к одному режиму питания и перейти на другой организму необходимо около недели. Поэтому даже если период диеты окончен, не стоит сразу же набивать холодильник любимой колбасой или газировкой. Лучше вообще не возвращаться к их употреблению. А если всё же очень хочется, то в рацион такие продукты нужно вводить постепенно — как прикорм у маленьких детей.

Сон

Килограммы вернулись после окончания диеты? Стоит также винить нарушенный процесс сна. Причём это может зависеть как от его дефицита, так и от переизбытка. Дело в том, что в обоих случаях происходит нарушение обмена веществ. Если человек спит мало, то его организм находится в состоянии постоянного стресса. Возвращая утраченный вес, он тем самым делает запасы на то время, когда сна, возможно, станет ещё меньше.

Возврат к старым привычкам

Те, кто употреблял вредную пищу или подъедал по ночам, перестают это делать во время диеты. Но как только вес доходит до необходимой отметки, многие вновь возвращаются к старым привычкам. Конечно же, некоторые пытаются схитрить: вместо целой плитки шоколада съедают всего лишь кусочек, а вместо порции картофеля фри — малую её часть. Совершая подобные шалости, можно не только вернуть свой прежний вес, но и набрать несколько килограммов сверху.

почему вес возвращается

Метаболизм

У людей, чей вес намного отличается от индивидуальной нормы, метаболизм протекает быстрее. В процессе похудения он заметно замедляется, приспосабливая организм к новым условиям жизни. Однако как только происходит то самое привыкание, вес возвращается вновь. К примеру, раньше дневной нормой было 3 тыс. калорий, при которых масса тела росла. Во время диеты дневная доза была снижена до 1700-1500. Образовавшийся дефицит и способствует похудению. Как только человек начинает наедаться даже малым количеством пищи, вес может начать расти заново. Остановить этот процесс можно с помощью спорта, активного образа жизни и употребления специальных добавок или продуктов, ускоряющих метаболизм.

Что делать, чтобы вес не возвращался?

Конечно же, настраиваться на то, что сброшенные килограммы обязательно вернутся, не нужно. Но и забывать об этом не стоит. Чтобы избежать подобного, важно подбирать подходящий способ и средства для похудения.

Так, при переходе на правильный рацион можно и нужно оставаться на нём и дальше. То же касается и физических нагрузок: умеренные силовые или кардиотренировки никогда не будут лишними. Они лишь пойдут на пользу организму. Лучше худеть медленно, но оставаться при этом здоровым. Ведь быстрый сброс веса — это всегда стресс для организма.

Нелишней будет и забота о внутренних процессах обмена веществ. Как уже упоминалось, организм быстро подстраивается под новые условия жизни. Чтобы лишние килограммы при снижении калорийности рациона не возвращались вновь, диетологи рекомендуют употреблять продукты и добавки, которые ускоряют обмен веществ. Одной из самых безопасных и действенных добавок подобного рода считаются витаминные коктейли. Употребляя даже одну порцию коктейля в день, можно и похудеть, и сохранить достигнутый результат. А всё потому, что в составе этих коктейлей содержатся все необходимые для этих целей вещества и компоненты. Продукт помогает сжигать жир, ускоряет метаболизм и оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных