Почему не получается похудеть
Сколько людей сталкиваются с тем, что вес в процессе похудения никак не уходит? Казалось бы, перепробованы все диеты, посещены все фитнес залы города — не помогает ничего. На самом деле подобная ситуация довольно распространена. Когда при максимуме усилий килограммы остаются на месте, замечает практически каждый четвёртый. Конечно же, подобной проблеме есть объяснение и даже несколько. В большинстве случаев всему виной сам худеющий.
Почему вес не снижается?
Иногда снижению массы тела не может поспособствовать ни один из известных методов. А бывает даже так, что вес, напротив, увеличивается. Именно с такой проблемой довольно часто обращаются к диетологам и фитнес-тренерам люди с лишним весом. Разберёмся, почему так бывает и что с этим делать.
Так, снижению веса могут помешать:
Завышенные ожидания
Зачастую люди, которые хотят похудеть, думают, что это произойдёт за 1–2 недели. На самом деле процесс снижения массы тела не происходит так быстро. Первых результатов можно ждать от 1 до нескольких месяцев. Главное — не бросать начатое.
Недостаток белка в рационе
Чтобы снизить вес и удержать его на достигнутом уровне, стоит беспокоиться не только о снижении калорий. Так, очень важно следить за потреблением белка. Именно он ускоряет метаболизм и снижает голод.
Пониженная чувствительность к инсулину
Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови. Если чувствительность к этому гормону снижена, то организм не может справиться с повышенным уровнем глюкозы. Похудение при этом происходить не будет.
Отсутствие силовых тренировок
Даже лёгкие силовые упражнения способствуют поглощению глюкозы клетками. К тому же подобные упражнения необходимы ещё и для наращивания мышечной массы. А это, в свою очередь, увеличивает энергозатраты организма.
Частые приёмы пищи
Мнение, что дробное питание помогает быстрее худеть, не совсем правдиво. Исследования, проведённые современными учёными, показали, что преимуществ для похудения у тех, кто питается часто, нет. Мало того, многочисленные приёмы пищи могут помешать добиться успеха.
Отсутствие сна
Люди, которые в сутки спят меньше шести часов, хотят есть в два раза больше, чем те, кто хорошо высыпается. Всё дело в том, что во время сна вырабатываются гормоны, отвечающие за сытость и голод, а также кортизол (он задерживает жидкость в организме, мешает сжигать жир). Если
полноценного отдыха не было в течение двух ночей, тяга к сладкому и жирному увеличится на 23%. Масса тела при таком распорядке дня будет оставаться на месте и даже расти.
Частые стрессы
Хроническое нервное истощение увеличивает уровень вышеупомянутого кортизола в крови. К тому же оно способствует повышению инсулина. Многолетний стресс приводит к синдрому усталости надпочечников, снижению обмена веществ, гормональным сбоям. Кроме того, нервные перенапряжения сокращают уровень гормонов, которые принимают участие в расщеплении жиров. Снижается способность организма сжигать калории.
Что делать, если не получается похудеть?
Решить вышеупомянутые проблемы не так уж и сложно. Главное — понять, что причина кроется именно в них. Людям, которые изо всех сил хотят, но не могут расстаться с лишним весом, необходимо прилагать для этого максимум усилий. В ход должно идти всё: и диета, и физическая нагрузка, и вспомогательные «инструменты». Так, важно понимать, что процесс похудения — это стресс для любого организма. А если ещё и присутствуют психологические тревоги, недосыпания и другие факторы, о стройной фигуре можно забыть.
Исправить ситуацию и сдвинуть вес с мёртвой точки помогут специальные добавки. Так, к числу самых эффективных относят витаминные коктейли. Употребление этого продукта помогает решить все вышеописанные проблемы. С их помощью можно улучшить состояние нервной системы, нормализовать сон, снизить аппетит, повысить эффективность тренировок. Вес при употреблении коктейлей будет не только снижаться, но и останется на желаемом уровне.