Главная » Статьи » Почему не получается похудеть

Почему не получается похудеть

10.09.2020

Сколько людей сталкиваются с тем, что вес в процессе похудения никак не уходит? Казалось бы, перепробованы все диеты, посещены все фитнес залы города — не помогает ничего. На самом деле подобная ситуация довольно распространена. Когда при максимуме усилий килограммы остаются на месте, замечает практически каждый четвёртый. Конечно же, подобной проблеме есть объяснение и даже несколько. В большинстве случаев всему виной сам худеющий.

Почему вес не снижается?

Иногда снижению массы тела не может поспособствовать ни один из известных методов. А бывает даже так, что вес, напротив, увеличивается. Именно с такой проблемой довольно часто обращаются к диетологам и фитнес-тренерам люди с лишним весом. Разберёмся, почему так бывает и что с этим делать.

Так, снижению веса могут помешать:

Завышенные ожидания

Зачастую люди, которые хотят похудеть, думают, что это произойдёт за 1–2 недели. На самом деле процесс снижения массы тела не происходит так быстро. Первых результатов можно ждать от 1 до нескольких месяцев. Главное — не бросать начатое.

Недостаток белка в рационе

Чтобы снизить вес и удержать его на достигнутом уровне, стоит беспокоиться не только о снижении калорий. Так, очень важно следить за потреблением белка. Именно он ускоряет метаболизм и снижает голод.

Пониженная чувствительность к инсулину

Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови. Если чувствительность к этому гормону снижена, то организм не может справиться с повышенным уровнем глюкозы. Похудение при этом происходить не будет.

почему вес не уходит

Отсутствие силовых тренировок

Даже лёгкие силовые упражнения способствуют поглощению глюкозы клетками. К тому же подобные упражнения необходимы ещё и для наращивания мышечной массы. А это, в свою очередь, увеличивает энергозатраты организма.

Частые приёмы пищи

Мнение, что дробное питание помогает быстрее худеть, не совсем правдиво. Исследования, проведённые современными учёными, показали, что преимуществ для похудения у тех, кто питается часто, нет. Мало того, многочисленные приёмы пищи могут помешать добиться успеха.

Отсутствие сна

Люди, которые в сутки спят меньше шести часов, хотят есть в два раза больше, чем те, кто хорошо высыпается. Всё дело в том, что во время сна вырабатываются гормоны, отвечающие за сытость и голод, а также кортизол (он задерживает жидкость в организме, мешает сжигать жир). Если

полноценного отдыха не было в течение двух ночей, тяга к сладкому и жирному увеличится на 23%. Масса тела при таком распорядке дня будет оставаться на месте и даже расти.

Частые стрессы

Хроническое нервное истощение увеличивает уровень вышеупомянутого кортизола в крови. К тому же оно способствует повышению инсулина. Многолетний стресс приводит к синдрому усталости надпочечников, снижению обмена веществ, гормональным сбоям. Кроме того, нервные перенапряжения сокращают уровень гормонов, которые принимают участие в расщеплении жиров. Снижается способность организма сжигать калории.

Что делать, если не получается похудеть?

Решить вышеупомянутые проблемы не так уж и сложно. Главное — понять, что причина кроется именно в них. Людям, которые изо всех сил хотят, но не могут расстаться с лишним весом, необходимо прилагать для этого максимум усилий. В ход должно идти всё: и диета, и физическая нагрузка, и вспомогательные «инструменты». Так, важно понимать, что процесс похудения — это стресс для любого организма. А если ещё и присутствуют психологические тревоги, недосыпания и другие факторы, о стройной фигуре можно забыть.

Исправить ситуацию и сдвинуть вес с мёртвой точки помогут специальные добавки. Так, к числу самых эффективных относят витаминные коктейли. Употребление этого продукта помогает решить все вышеописанные проблемы. С их помощью можно улучшить состояние нервной системы, нормализовать сон, снизить аппетит, повысить эффективность тренировок. Вес при употреблении коктейлей будет не только снижаться, но и останется на желаемом уровне.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных