Почему когда долго стоишь болят ноги
Любая боль мешает нормальной жизнедеятельности. Особенно если она распространяется на стопы и возникает во время работы. Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются те, кому не удаётся хоть на минуту присесть в течение трудового дня. Работники торговли, врачи, стилисты, парикмахеры, представители тяжёлых мужских профессий — все они жалуются на боль, жжение, онемение и прочие неприятные ощущения. Конечно же, причины их образования могут быть связаны и с заболеваниями. Но в этом случае добавляются и другие симптомы. В большинстве случаев всему виной именно «стоячая» работа, которая провоцирует нарушение кровообращения, развитие варикоза и других негативных последствий.
Что сделать, чтобы ноги не болели при стоячей работе?
Избежать возникновения подобных неприятных ощущений можно, если следовать следующим рекомендациям.
Делайте перерывы
При первой же возможности присаживайтесь и давайте ногам возможность отдохнуть. Перерывы есть на любой работе, поэтому проводить их нужно с пользой. При необходимости можно брать с собой раскладной стульчик, плед. Во время перерывов можно потратить несколько минут на выполнение расслабляющей гимнастики. Польза будет не только для ног, но и для позвоночника.
Присесть можно и в процессе выполнения трудовых обязанностей. Например, во время работы за компьютером, разговора по телефону, раскладывания товаров на полках.
Стойте на разных поверхностях
Специалисты считают, что большую пользу для стоп даст стояние именно на деревянных поверхностях. Они смягчают и поглощают удары, имеют изоляционные свойства. Ещё к числу полезных для ног поверхностей относят траву, ковровые покрытия, песок.
Самыми вредными для ног считаются бетон и кафель. Они остужают, ухудшают кровообращение. Если есть возможность, долгого стояния на таких поверхностях лучше избегать.
Носите удобную обувь
Это особенно важно для тех, кто целый день проводит на ногах. О негативном воздействии тесных модельных туфель на кости, мышцы и суставы известно уже давно. А какой вред могут нанести высокие каблуки и танкетки...
Собираясь на работу, лучше выбирать максимально комфортную обувь, пошитую из материалов природного происхождения. Если дресс-код позволяет, можно взять с собой сменку в виде балеток, лоферов или даже тапок. Кстати! Не забывайте о носках: они облегчают боль в пальцах и пятках.
Снимайте напряжение с ног дома
Проведя тяжёлый трудовой день, стоит уделить полчаса своему здоровью. Так, чтобы снять усталость и разгрузить нижние конечности, можно сделать тёплую ванночку для ног, компресс, нанести освежающий крем.
В отдельную категорию способов устранения болей в ногах стоит отнести массаж. Даже лёгкие похлопывания, щипки и прочие несложные приёмы помогут восстановить кровообращение. Подобные действия быстро снимают всю неприятную симптоматику, разгоняют отёки. Однако не у всех есть возможность и желание разминать ступни и голени вручную. Как раз для этих целей сможет пригодиться специальный аппарат. Им легко и просто пользоваться в домашних условиях, брать с собой в путешествия и даже устанавливать в рабочих кабинетах. Даже недлительное, но системное воздейтвие на проблемную зону ног вернут им лёгкость и уберут даже самую сильную боль.