Главная » Статьи » Почему болят ноги после занятий спортом

Почему болят ноги после занятий спортом

17.09.2020

Люди, которые занимаются спортом, для многих выступают в качестве примера. Так, у спортсменов обычно хорошая и подтянутая фигура, отсутствует лишний вес, развита реакция. А тому упорству, с которым они идут к поставленным целям, можно только позавидовать. Кроме того, считается, что спортсмены обладают отличным здоровьем. Но на самом деле это не так. Люди, которые большую часть своего времени посвящают физическим тренировкам, в большинстве своём имеют определённые проблемы со здоровьем. Самой распространённой жалобой практически всех спортсменов считается боль в ногах.

Почему могут болеть ноги после занятий спортом?

С подобной проблемой может столкнуться абсолютно любой человек — даже тот, который не связывает свою жизнь со спортом. Болезненность в стопах может развиться даже после лёгкой пробежки, кардиотренировки и даже ходьбы. Что может её вызвать? Чаще всего это:

Неправильно подобранная обувь

Давно известно, что нельзя заниматься спортом в той обуви, которая используется для повседневной носки. Бегать, прыгать или делать какие-либо другие упражнения необходимо в специально созданных для этого кроссовках. Пусть они стоят немало, но здоровье дороже. Так, конструкция спортивной обуви помогает правильно распределить нагрузку и не напрягать позвоночник. В кроссовках с правильной амортизацией намного проще бегать, прыгать в длину.

Наличие плоскостопия

Об этой болезни опорно-двигательного аппарата слышал каждый из нас. Диагностируют её ещё в детском возрасте — у девочек она встречается намного чаще, чем у парней. Характеризуется патология тем, что свод стопы становится плоским, из-за чего она может практически полностью утратить свои амортизирующие способности. Это приводит к боли во время ходьбы в ногах, спине. Если плоскостопие слишком запущено, может развиться искривление позвоночника. С подобным диагнозом может быть полностью утрачена возможность свободного передвижения.

Плантарный фасциит

Микротравмы в области пятки, которые могут быть вызваны постоянным напряжением и сильными нагрузками, провоцируют развитие воспаления. Болезненные ощущения при этом распространяются на всю область стопы. Она может затрагивать подъём, проходить через всю подошву.

Тендинит ахиллова сухожилия

Сухожилие, которое соединяет пятку с икроножной мышцей, ежедневно испытывает большие нагрузки. Со временем оно теряет часть своих свойств, становится менее эластичным и крепким. Поэтому у пожилых людей воспаления в этой части тела — не редкость. У спортсменов же оно развивается намного раньше из-за наличия нагрузок и получаемых микротравм.

Стрессовый перелом

Патология подразумевает образование микротрещин в костях. Их появлению способствуют постоянные удары ног об землю во время бега. Чаще всего микротрещины образуются в передней части свода. Она же и становится средоточием боли.

Бурсит

Ещё одна патология, с которой сталкиваются многие спортсмены. Бурситом называют воспаление синовиальных сумок, расположенных в области суставов стопы. Помимо сильной боли, патология характеризуется ещё отёчностью, покраснением кожных покровов.

болят ноги после занятий

Что делать, чтобы избежать боли в ногах после спорта?

Избежать подобных проблем можно, если знать, как организовать свои тренировки. Так, нельзя экономить на хорошем снаряжении и форме. Одежда должна быть удобной, а обувь — комфортной, созданной специально для занятий спортом. Кроме того, не стоит забывать о разминках. Особое внимание стоит уделить стопам, так как они испытывают колоссальную нагрузку.

После тренировки важно дать себе отдохнуть. Можно принять расслабляющую ванну и сделать массаж ног. Последний может быть как ручным, так и аппаратным. Однако стоит сказать, что именно аппаратный массаж считается наиболее полезным в терапевтическом плане. Он проводится с помощью специального оборудования, может не только снять усталость ног, но и устранить болезненные ощущения, убрать отёки. К тому же аппаратное воздействие подобного плана помогает предотвратить развитие множества патологий, например варикоза, воспаления.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных