Почему болят глаза от монитора
В современном мире работа практически каждого третьего человека связана с компьютерами. Много времени за учёбой или виртуальными играми также проводят и студенты, школьники. Все они в большинстве своём находятся перед монитором больше 1–2 часов. Это хоть и имеет массу положительных сторон, но оказывает неблагоприятное влияние на зрение. В офтальмологии даже существует такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром». Его суть заключается в том, что от многочасовой работы с компьютером или другими цифровыми устройствами происходит перенапряжение зрения. Проявляется патология в сухости, воспалении и раздражении глаз, развитии болезненных ощущений. От этого может ухудшаться острота зрения, появляться повышенная светочувствительность. Без принятия определённых мер у людей, глаза которых не справляются со зрительной нагрузкой, от цифровых приборов может развиться целый ряд офтальмологических патологий. Однако этого можно и избежать, если принять ряд определённых мер.
Что делать, чтобы глаза не уставали от компьютера?
Чтобы органы зрения не так уставали во время работы за компьютером, необходимо сделать следующее:
Настроить разрешение монитора
Если разрешение экрана меньше или больше, чем может поддерживать монитор, это может провоцировать перенапряжения глаз. Картинка в этом случае будет размытой, иметь скрытые дефекты. Понять, какое разрешение монитора стоит на вашем компьютере, можно с помощью внутренних настроек.
Отрегулировать яркость экрана
Слишком быстро будут уставать глаза у тех, кто работает с мониторами, яркость которых выставлена на максимальный уровень. Настройка этого параметра крайне важна для обеспечения комфортного пользования как ПК, так и прочими гаджетами. Выполнить настройку правильно несложно. Для этого сначала выставляют минимальную яркость и позволяют глазам адаптироваться. При возникновении дискомфорта, повышение яркости проводят небольшими шагами с десятисекундными паузами.
Настроить расположение монитора
От того, насколько правильно расположен монитор, зависит не только острота зрения, но и дальнейшее состояние шейно-плечевого отдела пользователя. В правильном положении позвоночник будет находиться лишь в том случае, если монитор находится параллельно лицу. В случае работы с ноутбуком регулировка производится в зависимости от расположения тела человека.
Отрегулировать контрастность
Если на мониторе выставлена неправильная контрастность, то при просмотре изображений на нём, глаза у человека будут очень уставать. Особенно это будет заметно при продолжительной работе за компьютером. Регулировка, как и яркость, проводится через настройки экрана.
Выставить правильную температуру
Цветовой температурой называют параметр изображения, который означает настройку пикселей. Если он выставлен правильно, человеком не будет ощущаться свет от ламп и диодов. Офтальмологи рекомендуют для длительной работы за ПК использовать холодную температуру. Именно она наиболее комфортна для глаз, не вызывает перенапряжения.
Приобрести специальные очки
Разгрузить глаза помогут специальные очки, стёкла которых покрыты защитным слоем. Он снижает вредное для глаз свечение и нейтрализует блики.
Определить правильную дистанцию просмотра
Для просмотров фильмов, конечно же, лучше использовать большие мониторы. На них лучше изображение, появляется возможность видеть всё издалека. Однако для офисной работы или учёбы больше подходят мониторы небольших размеров. При этом зрительная дистанция должна быть не менее 50 см.
Выполнять гимнастику
На сегодняшний день разработаны специальные комплексы упражнений, которые позволяют избавить глаза от чрезмерного напряжения. Их регулярное выполнение позволяет сохранить остроту зрения и предотвратить развитие ряда офтальмологических патологий.
Использовать капли
Людям, которые замечают, что от длительной работы за компьютером у них пересыхают глаза, необходимо использовать специальные увлажняющие капли. Приобрести их можно в любой аптеке без рецепта врача. В особенности капли необходимы тем, кто страдает от ксерофтальмии.
Другие методы
Помимо применения вышеуказанных консервативных методов, избавиться от «компьютерной усталости глаз» можно с помощью специальных корейских аппаратов. Так, сегодня большой популярностью пользуются массажно-профилактические очки. Их регулярное использование помогает снизить негативный эффект от работы за компьютером, симптоматику глазных заболеваний. Также массажные очки незаменимы для профилактики развития офтальмологических патологий.