Главная » Статьи » Как уменьшить висцеральный жир

Как уменьшить висцеральный жир

16.08.2020

Замечали ли вы, что многие люди по-разному набирают и избавляются от лишнего веса? Так, у одних основным местом локализации жировых отложений становится верхняя часть туловища. У других же может быть объёмный низ, но худые руки и плечи. Аналогичная ситуация происходит и в процессе похудения. Довольно часто бывает так, что одни части тела уже расстались с лишними объёмами, а в одной области процесс застопорился.

В большинстве случаев самой проблемной частью туловища, которая не поддаётся похудению, становится живот. И объясняется это тем, что он становится вместилищем висцерального жира.

Что такое висцеральный жир и в чём его особенности?

Под таким названием подразумевают скопления жира в абдоминальной части живота. От подкожного он отличается тем, что находится вокруг органов брюшной полости.

Такой вид жировой прослойки присутствует в организме каждого человека. В малых количествах он способствует:

Такие функции висцеральный жир выполняет, если его не так уж и много. Однако по мере того как полнеет человек, увеличивается и внутренняя жировая прослойка в области живота. В случае ожирения от неё становится больше вреда, чем пользы. Так, избыточное количество висцерального жира в организме может привести к следующим последствиям:

Именно отсутствие реакции на инсулин считается самым опасным осложнением, которое вызывает избыток внутренних жировых отложений. Из-за него может развиться ишемическая болезнь, сахарный диабет, почечная недостаточность, онкологические заболевания.

Причины образования висцеральных жировых отложений

Факторов, которые провоцируют развитие подобной проблемы довольно много:

  1. Генетика. Предрасположенность к подобному телосложению, как и склонность к развитию тех или иных заболеваний, может передаваться от родителей к детям по наследству.
  2. Гиподинамия. Отсутствие физической активности играет немалую роль в наборе лишнего веса. У тех, кто слишком мало двигается, лишние килограммы будут появляться быстрее.
  3. Неправильное питание. Употребление большого количества вредной еды приводит не только к набору массы тела, но и к развитию ряда заболеваний.
  4. Вредные привычки. Курение и алкоголь оказывают прямое влияние на формирование абдоминальных жировых отложений.
  5. Хроническая усталость. Отсутствие полноценного сна, эмоциональная напряжённость, стрессы — всё это провоцирует выработку кортизола. Он же стимулирует аппетит, из-за чего человеку постоянно хочется есть.

как убрать висцеральный жир

Как избавиться от висцерального жира?

Сегодня существует немало способов, которые дают понять, что уровень жировых отложений в области живота достиг критических отметок. Так, проще всего узнать свои результаты с помощью специальных весов. Если их показатели превышают 13–14 единиц, значит, от нависающего над ремнём брюк животика пора избавляться. Иначе велика вероятность образования проблем со здоровьем.

Бороться с подобной проблемой можно с помощью выполнения определённых физических упражнений, езды на велосипеде, бега. Кроме того, не выйдет обойтись без изменений в рационе.

Так, диетологи рекомендуют:

Последний пункт особенно важен для тех, кто хочет не просто похудеть, но и оздоровиться. Так источниками полезных веществ подобного плана выступают овощи фрукты. Однако не всегда есть возможность употреблять их, особенно в несезонное время. Заменить натуральные продукты можно витаминизированным питанием в виде коктейлей. Основное преимущество употребления этих коктейлей заключается в том, что одна порция заменяет собой полноценный приём пищи. К тому же в них содержится весь спектр необходимых для человеческого организма веществ. Коктейли удобно готовить и брать с собой. Результат от употребления виден уже спустя короткий промежуток времени.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных