Главная » Статьи » Как улучшить здоровье сердца

Как улучшить здоровье сердца

20.08.2020

Если рассматривать мировую статистику, то на первое место по летальности выйдут люди с заболеванием сердца. Если в работе этого органа происходят сбои, то смерть может наступить мгновенно. А может быть и так, что организм будет ежедневно испытывать определённые затруднения, нехватку кислорода. Причин, которые могли бы нарушить работу сердца, очень много.

Так, склонность к подобным болезням может передаваться по наследству. Нередки случаи диагностирования врождённого порока сердца. Кроме того, человек сам часто становится виновен в том, что «мотор начинает барахлить». Вредные привычки, неправильный режим дня, стрессы и ожирение — всё это приводит к тому, что человек вынужден обращаться за помощью к кардиологу. Однако подобную проблему можно исправить до момента, пока она станет необратимой.

Как помочь сердцу

Избежать сложных операций и приёма дорогостоящих препаратов можно. Однако здесь большое значение играет именно своевременность. Поэтому при первых симптомах сбоев в работе сердечно-сосудистой системы, необходимо как можно скорее:

Отказаться от курения

Никотин, содержащийся в сигаретах, и прочие вещества отравляют и медленно убивают организм. Особенно негативно курение сказывается на лёгких и сердце. Из-за него развивается хронический тяжёлый стеноз сосудов. У курильщиков риски инфаркта и инсульта намного выше, чем у людей без вредных привычек.

Отказаться от алкоголя

Спиртное действует на организм так же, как и сигареты. Этанол, входящий в состав подобных напитков, провоцирует развитие деструктивных процессов в миокарде, сосудах. Некоторые люди умирают от алкогольного отравления при превышении допустимых для их организма норм.

Пить меньше кофе

Кофеиносодержащие напитки негативно влияют на здоровье сердца и сосудов. Кофеманы рискуют заполучить ещё и нарушения со стороны других органов. Однако не стоит думать, что чаи и газировка полезнее. Организму нужна только вода. Всё остальное — вредные привычки.

Не нервничать

Стрессы и психоэмоциональные нагрузки провоцируют выброс в кровь большого количества гормонов. Они мобилизуют организм, что, в свою очередь, вызывает сужение сосудов, питающих сердце и мозг. Долго существовать в подобном режиме не сможет даже самый здоровый организм.

Уделить внимание физкультуре

Важно понимать, что сердцу необходимы здравые нагрузки. Поэтому несколько часов в неделю стоит уделять кардиотренировкам. Лучше всего, чтобы занятия проходили на свежем воздухе. Бег, плаванье, езда на велосипеде, прыжки на скакалке — всё это может разогнать кровь и оживить сердечную мышцу.

Изменить рацион

Пища — это то, без чего организм не сможет нормально функционировать. Она считается источником энергии и полезных веществ. Но не вся еда считается полезной. Так, жареное, маринованное, солёное, сладкое, мучное и прочие вкусности могут нести вред. От всеми любимого фастфуда сосуды забиваются холестерином, что заставляет сердце трудиться на износ. Кроме того, неправильное питание может вызвать общее нарушение функционирования внутренних органов, а сердце по-своему связано с каждым из них. Избежать подобных проблем поможет переход на правильное питание.

диета для здоровья сердца

Похудеть

Избавление от лишних килограммов — это то, что необходимо сделать для оздоровления сердца в первую очередь. Лишний вес медленно, но верно, убивает даже самое крепкое и здоровое сердце, нарушает работу кроветворных органов, меняет гормональный фон. Однако даже в процессе похудения не стоит переходить из крайности в крайность. Чтобы не сделать ещё хуже, расставаться с лишними килограммами нужно мягко и постепенно.

Так, лучше всего сочетать физические нагрузки и диету. Лёгкие кардиотренировки и плавное изменение рациона с вредного на полезный помогут достичь желаемого результата. Приветствуется и использование дополнительных средств. Отличным помощником в похудении и оздоровлении организма станут витаминные коктейли.Они обогащены целым рядом полезных веществ — помогают не только снизить вес, но и вывести из организма весь «мусор», оздоровить внутренние органы. К тому же одна порция необычайно полезного коктейля может заменить полноценный приём пищи. Рекомендованы и для профилактики. С их помощью можно одновременно укрепить сердце и наладить работу остальных внутренних органов.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных