Главная » Статьи » Как помочь себе и организму в условиях домашнего пребывания

Как помочь себе и организму в условиях домашнего пребывания

20.04.2020

В нынешних условиях самоизоляции многие лишились возможности прогуляться по парку, сходить в магазин и обратно, побыть на свежем воздухе, посетить занятия в нашем центре и попросту размяться. Такие изменения могут негативно сказываться на физическом и психическом состоянии людей. Особенно трудно даётся самоизоляция людям пожилого возраста.

Наши простейшие рекомендации могут существенно облегчить ваше пребывание в вынужденном «заточении» и помогут оставаться в бодром расположении духа несмотря на ограниченные условия жизни.

Полезные советы

Как же помочь своей психике и организму справиться с удручающей обстановкой:

  1. Не поддавайтесь панике, меньше смотрите новости. Тратьте время с пользой — читайте больше художественной литературы. Онлайн библиотеки «ломятся», а аудиокниги — настоящая находка для современного читателя.
  2. Проветривайте помещение как можно чаще. Бояться, что вирус залетит к вам через открытое окно вместе со сквозняком, не нужно. Регулярное проветривание помогает всем негативным частицам не задерживаться в помещении. К тому же, от нахождения в комнате со спёртым воздухом у детей и взрослых может начаться аллергия, обостряются дерматиты, происходит недостаток кислорода и витамина D. Нехватка кислорода может провоцировать даже приступы кашля и одышку.
  3. Откажитесь от переедания. Конечно же, многонедельное пребывание в стенах жилья может стать хорошим оправданием появления лишних килограммов. Но проблемы с фигурой — это ещё не всё, чем чревато переедание. Лишний вес снижает иммунитет, следовательно, организм становится более уязвим. Кушайте чаще, но малыми порциями. Полезные продукты должны находиться в балансе с вредными, даже преобладать над ними.
  4. Больше воды. Если с едой необходимо обращаться осторожно, то пить воду не запрещается. Вода — основа организма и при её дефиците иммунитету и лимфатической системе трудно справляться со своей работой, токсины постепенно накапливаются.
  5. Не забывайте про меры дезинфекции. Чаще мойте руки с мылом, по возможности, обрабатывайте продукты дезинфицирующими средствами (мылом, антисептиками).
  6. Свежий воздух. Кроме проветривания, которое лишь освежает на время воздух в комнате, не игнорируйте «прогулки на балконе», если таковой имеется. Это не полноценная замена прогулкам, но это гораздо лучше, нежели сидеть просто в проветренной комнате.
  7. Не игнорируйте уборку. Пребывать в изоляции довольно скучно. Но есть хороший способ развлечься — частая влажная уборка. И лёгкие «спасибо» скажут, и мышцы немного тонизируются.
  8. Делайте зарядку. В любые времена, это твид активности невероятно актуален. Регулярное выполнение упражнений на разные группы мышц прекрасно тонизирует и бодрит.

что делать в самоизоляции

Тем, у кого уже есть домашние тренажёры и средства для поддержания физической формы, достаточно лишь взять себя в руки и приняться за регулярное выполнение упражнений, озадачиться вопросом питания и удержания хронических заболеваний в вегетативном состоянии.

Но что делать тем, кто занимался вне дома, и собственного инвентаря не имеет? Заказывать, покупать через интернет? Да, это тоже вариант. Особенно стоит присмотреться к таким универсальным аппаратам, которые способны держать в тонусе не только мышцы, но и поддерживать сосудистую и иммунную системы.

Такое устройство — незаменимый домашний помощник самочувствию в любой непростой ситуации.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных