Как поднять иммунитет в домашних условиях себе и ребёнку
Иммунная система человека работает без перерывов и выходных, ежеминутно борясь с огромным количеством вредоносных бактерий и микроорганизмов. Когда взрослый или ребёнок всё же заболевает, это означает, что в его защитной системе произошёл сбой. Если работа иммунитета не нарушена, то на выздоровление понадобится минимум времени. Если же защитные силы организма истощены, болезнь будет протекать сложнее, примет хронический характер. Особенно часто сбои в работе иммунной системы наблюдаются у детей и пенсионеров. Этой категории людей особенно важно принимать дополнительные меры по укреплению иммунитета.
Как повысить иммунитет в домашних условиях
Помимо вирусных заболеваний, негативное влияние на работу иммунитета может оказывать ряд факторов, не связанных с болезнями. Сюда можно отнести неправильный образ жизни, частые стрессы, нарушения распорядка дня, гормональные сбои у женщин и подростков.
Чтобы всегда оставаться «в строю» и противостоять негативному влиянию окружающей среды, необходимо постоянно заботиться о своём организме. Так, для каждой возрастной категории существуют свои правила укрепления иммунитета.
Взрослому человеку
Считается, что состояние защитной системы организма у человека в возрасте от 16 до 45 лет намного лучше, чем у детей или пенсионеров. Однако на то, чтобы поддерживать её в нормальном состоянии, уходит намного больше сил и средств.
Так, для укрепления иммунной системы у мужчин мало принимать одни лишь поливитаминные комплексы. Представителям сильного пола для поддержания своего здоровья необходимо тщательно следить за распорядком дня и физической формой, придерживаться правильного питания. То, что весь иммунитет находится в кишечнике, на примере мужчин видно лучше всего. С различными проблемами со здоровьем чаще всего сталкиваются те, кто большую часть времени проводит в офисе и питается фаст-фудом.
Мужчине для укрепления иммунитета необходимо:
- несколько раз в неделю посещать спортзал;
- питаться правильной и натуральной пищей;
- не злоупотреблять алкоголем;
- вести регулярную и разборчивую половую жизнь.
Женщины обычно уделяют достаточно внимания как собственному питанию, так и физической активности. Подорвать их иммунитет может чрезмерная эмоциональность и привычка переносить болезни на ногах. Особенно часто с подобным явлением сталкиваются молодые мамы, у которых нет времени на себя.
Минимизировать риск снижения защитных функций организма у женщин поможет соблюдение следующих мер:
- здоровый 7-8 часовой сон;
- сбалансированное витаминизированное питание;
- регулярный осмотр у гинеколога и эндокринолога;
- избегание стрессовых ситуаций.
Особое внимание укреплению иммунитета необходимо уделить беременным. В этом случае изменения в гормональном фоне оказывают определённое влияние не только на иммунитет женщины — от них во многом зависит формирование иммунной системы будущего ребёнка.
Детям
Укрепление детского иммунитета — первостепенная задача родителей. Первое, о чём должен позаботиться любой родитель, так это о вакцинации. Такие заболевания, как корь, коклюш, краснуха или свинка могут нанести значительный урон организму любого ребёнка. Минимизировать риски их возникновения поможет только проводимая по графику вакцинация.
Кроме того, положительное формирование на детский иммунитет оказывает:
- правильное питание;
- достаточное потребление сезонных фруктов;
- физическое развитие;
- ежегодные поездки к морю;
- занятия спортом;
- спокойная психоэмоциональная обстановка дома и в коллективе.
Также родителям следует помнить о том, что не всегда лекарства это хорошо. Не стоит при первых признаках простуды начинать давать ребёнку антибиотики и прочие серьёзные медикаменты. Организму нужно дать время на самостоятельную борьбу с вирусом или инфекцией.
Пенсионерам
Для профилактики аутоиммунных заболеваний пенсионерам необходимо придерживаться здорового образа жизни. Людям пожилого возраста стоит навсегда отказаться от вредных привычек и употребления алкоголя. Особое внимание вышедшим на пенсию людям необходимо уделить собственному здоровью. Не стоит откладывать в долгий ящик поход к врачам при наличии симптомов какого-либо заболевания.
Помимо этого пожилым людям необходимо следить за своим рационом. В день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды. Рекомендуется отказаться от тяжёлой пищи. Под запрет попадает всё жареное, острое, копчёное и солёное.
Другие способы повышения иммунитета
Сегодня кроме общеизвестных способов укрепления иммунитета в домашних условиях всё большую популярность набирает электростимуляция. Доступная для людей всех возрастов и полов процедура зарекомендовала себя исключительно с положительной стороны. С помощью электростимуляции можно не только повысить защитные силы организма, но и устранить некоторые проблемы со здоровьем. Воздействие током на проблемные участки помогает улучшить состояние клеток, возобновить нормальный кровоток, устранить спазмы. Электростимуляция не имеет аналогов и не даёт никаких побочных эффектов.