Главная » Статьи » Как остановить приближение старости

Как остановить приближение старости

06.10.2020

Эликсир вечной молодости сегодня по-прежнему находится в разработке. Поэтому люди, которые хотят отсрочить наступление старости, всеми силами ищут возможные способы. Кто-то пытается сохранить внешнюю красоту, а кого-то больше заботит здоровье и работоспособность внутренних органов. Конечно же, существует немало методов улучшить состояние кожи, оздоровить тело. Однако подходят они далеко не всем. Но современные учёные постарались и разработали несколько полезных рекомендаций. Придерживаясь их, можно отсрочить наступление старости и продлить себе жизнь на несколько лет.

Способы замедлить процессы старения

О том, что скорость биологического старения во многом зависит от экологической обстановки и образа жизни, знают очень мало людей. Конечно же, в этом процессе отведена определённая роль и генетике, но на неё приходится не более 20% от общей скорости. Поэтому под контроль нужно брать своё поведение и окружающую среду. Для этого необходимо:

Правильно питаться

Известно, что люди, которые предпочитают средиземноморскую диету, живут на несколько лет дольше. Всё потому, что продукты, которые даёт нам океан, богаты ценными элементами и веществами. Самый известный — кислоты ОМЕГА-3, которые способны останавливать прогрессирование слабоумия.

Кроме того, в рационе каждого из нас должны присутствовать полезные жиры, фитонутриенты и антиоксиданты. В роли последних выступают витамины С, А, Е, коэнзимы, ликопин, мелатонин. Они вырабатываются в организме каждого человека «по умолчанию». Но с возрастом этот естественный процесс постепенно сводится к минимуму. Поэтому в рацион нужно добавлять продукты и специальные комплексы с содержанием вышеописанных веществ.

Последним открытием учёных стало то, что виноград, черника и какао содержат в себе природный антиоксидант — ресвератол. Он улучшает состояние сосудов, понижает риск образования тромбов. А ведь именно эти патологии и становятся главной проблемой современных пенсионеров.

Питаться качественнее и меньше

В корне неверной и даже опасной можно считать привычку большинства утолять голод низкосортной пищей. К примеру, многие отказываются от каши, выбирая вместо неё картофель фри или сосиски. Происходит это и с выбором продуктов. Большинство людей предпочитают покупать то, что подешевле, даже не имея финансовых проблем.

На самом деле, совершая подобные поступки, люди делают себе только хуже. Дешёвые продукты содержат в себе много ядовитых веществ. А если употреблять их в большом количестве, можно не только быстрее постареть, но и умереть раньше, чем хотелось бы. Поэтому лучше покупать качественное, но в малых количествах и баловать себя этим изредка. В ежедневном рационе можно смело использовать продукты попроще: каши, овощи, супы.

Заниматься силовыми тренировками

Пройтись со штангой на плечах по тренажёрному залу особо полезно будет тем, кто уже вышел на пенсию. Дело в том, что мышечная масса, которая достигает пика своего роста к 20 годам, постепенно уменьшается. Это вызывает снижение выносливости, упругости костей и даже развитие слабоумия. Растёт и вес, за счёт того, что мышцы начинают постепенно замещаться жиром.

Регулярные силовые тренировки способны остановить этот процесс. Даже у людей, чей возраст перешагнул за порог 50-летия, мышцы могут начать нарастать заново.

Делать аэробику

Упражнения этого плана поддерживают работу сердца и сосудов, насыщают организм кислородом. Считается, что они повышают выносливость и способствуют замедлению процессов старения.

Грамотная комбинация силовых и анаэробных тренировок позволяет сформировать красивый силуэт, сжечь жир. Эффект распространяется также и на состояние кожи, внутренних органов. Они укрепятся и станут намного здоровее.

Лучшим решением для сочетания этих двух видов упражнений станет использование специального оборудования. Оно позволит выполнять одновременно весь необходимый комплекс упражнений и порадует дополнительными функциями.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных