Главная » Статьи » Как начать меньше есть

Как начать меньше есть

11.10.2020

Отказать себе в лакомом кусочке довольно сложно. Особенно тем, кто привык много есть, что вполне объяснимо. Ведь чем лучше аппетит, тем больше прибавляется лишних килограммов. У полных людей порции еды растут параллельно с их весом. С каждым днём они начинают есть всё больше и больше. Но наступает момент, когда приходит осознание, что необходимо начать худеть. И самое важное в этом процессе — сократить объёмы потребляемой пищи. Вот только как это сделать?

Способы есть меньше

Диетологи совместно с фитнес-тренерами разработали несколько рекомендаций по снижению аппетита. Обуздать тягу к организации очередного перекуса можно с помощью следующих несложных приёмов.

Пейте воду

Ежедневно взрослый человек должен выпивать не менее 2 литров чистой воды. Но не стоит делать это бесцельно. Тем, кто чувствует, что снова появилось желание что-то пожевать, можно вместо этого выпить стакан воды. Кроме того, вспомните о диетах балерин. Они выпивали по стакану воды за 30 минут до завтрака или ужина и делали то же самое спустя полчаса после еды. Чтобы вода была приятнее на вкус и намного полезнее, в неё можно добавить замороженный сок лимона, апельсина, листики мяты.

Ешьте то, что вкусно

Не стоит думать, что здоровая и правильная пища — это только сухая гречка и постная куриная грудка. На самом деле диетическое питание может быть вкусным. Главное — знать, как готовить и что добавлять в блюда. Среди натуральных специй также можно найти то, что превратит привычное и пресное в незабываемый кулинарный шедевр.

Питайтесь дробно и часто

Разделять приёмы пищи на три раза не очень правильно. Людям, которые имеют проблемы с большим аппетитом, стоит поступать иначе. Им необходимо питаться чаще — до 5–6 раз в сутки. Порции при этом, конечно же, важно сократить до минимума. За один раз разрешается съедать не более 200–300 гр.

Купите правильную посуду

Для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса и начать есть меньше, необходимо сменить посуду. Психологи смогли доказать: те, кто едят из маленьких тарелок вилками и ложками небольших размеров, наедаются намного быстрее. Отдельное внимание стоит уделить и цвету тарелки. Лучше всего, если она будет в сине-голубых тонах. Именно эта цветовая гамма действует угнетающе на аппетит.

Не торопитесь

Приготовив вкусное блюдо, не спешите расправляться с ним за 5 минут. Сервируйте стол, подбирайте красивые салфетки и продумывайте детали предстоящей трапезы. Усевшись за обед или ужин, не торопитесь, смакуя каждый кусочек. Так вы и вкус по максимуму ощутите, и ощущение сытости почувствуете быстрее.

Избавьтесь от вредных соблазнов

Если в холодильнике ещё остались конфетки или шоколадки, от них стоит избавиться как можно скорее. И пополнять запасы, конечно же, тоже не стоит. Если перед глазами не останется ни одного раздражителя, перекусывать и заедать ночной приступ голода будет попросту нечем.

Тренируйтесь перед ужином

Чтобы умерить аппетит, нет лучшего способа, чем занятия спортом. Избавиться от надоедливого чувства голода, снизить вес, улучшить внешний вид, настроение и состояние здоровья помогут регулярные физические тренировки. Особую пользу несут занятия, проводимые с помощью специальных спортивных комплексов. Они включают в себя массу дополнительных функций, считаются незаменимыми помощниками в вопросе похудения и оздоровления. С помощью таких комплексов можно получить необходимую кардионагрузку, провести силовые тренировки и испытать целебный эффект СПА-процедур и светотерапии

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных