Как быстро сжечь жир
Жировые отложения присутствуют в организме каждого человека. Они представляют собой своеобразную «подушку безопасности», защищающую от травм и повреждений. Формирование и накопление жира — это естественный процесс, который начинается с момента развития ребёнка в материнской утробе. Не прекращается он и по мере того, как ребёнок взрослеет. В норме жировые отложения не должны искажать пропорции тела или быть видными невооружённому глазу. Но иногда бывает так, что из естественного защитного слоя они превращаются в настоящую проблему, которая портит не только внешний вид, но и здоровье. Так, спровоцировать чрезмерное накопление подкожного и внутреннего жира могут такие факторы, как неправильное питание, стрессы, нарушение обмена веществ, гиподинамия и другие. В любом из случаев чрезмерные жировые отложения — то, с чем можно и нужно бороться.
Виды жировых отложений и способы борьбы с ними
Человек, чей индекс массы тела во много раз превышает норму, в обязательном порядке имеет большое количество жировых скоплений, которые чаще всего локализуются в области живота, бёдер, ягодиц, спины. Они искажают пропорции тела, затрудняют движения. Их называют подкожными.
Располагаются подкожные отложения между кожей и мышцами. Основной причиной их образования считают неправильный образ жизни, отсутствие двигательной активности, нерациональное питание. Избавиться от такого жира можно за счёт потери мышечной массы и вывода лишней жидкости из организма.
К отдельной категории относят внутрибрюшной (висцеральный) жир, который:
- давит на внутренние органы;
- приводит к нарушению осанки;
- нарушает гормональный фон;
- провоцирует нарушение работы всех внутренних систем организма.
Висцеральная прослойка жира обволакивает область желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы. Она замедляет их работу, провоцирует развитие множества болезней. Избавиться от висцерального жира очень сложно. Здесь поможет лишь определённая диета, кардионагрузки и укрепление внутрибрюшной мышцы.
В третью группу диетологи классифицируют тот жир, который накапливается на боках и спине. Провоцировать отложения в этих частях тела могут сбои в работе гормональной системы. Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются женщины. У них за образование подобных отложений на спине и боках «ответственен» эстроген. Вернуть былую привлекательную фигуру помогут кардиотренировки, низкоуглеводные процедуры, массаж.
Несколько советов по избавлению от жировых отложений
Чтобы нормализовать массу тела, улучшить внешний вид и состояние здоровья, необходимо прислушаться к следующим рекомендациям:
- Понять, с какой проблемой столкнулись. Так, если жир локализуется на животе, важно предпринимать одни меры, а вот избавиться от отложений на бёдрах помогут совершенно другие способы.
- Не надеяться на один лишь пресс. Подобные упражнения принесут пользу, но только в комплексе с другими мерами и способами.
- Изменить рацион. Добиться желаемого результата без диеты не выйдет.
- Запастись терпением. Рассчитывать на то, что можно быстро и легко избавиться от жировых отложений и лишнего веса, не стоит.
- Испробовать новые методики. Существует немало устройств, которые помогают в борьбе с вышеуказанными проблемами.
Последний совет заслуживает особого внимания. Так, сегодня всё чаще для похудения, оздоровления и ухода за кожей используют специальное оборудование, которое помогает делать это одновременно.