Главная » Статьи » Эффективные способы как улучшить обмен веществ

Эффективные способы как улучшить обмен веществ

12.04.2020

Обмен веществ (метаболизм) — довольно сложный и индивидуальный процесс, который до конца ещё не изучен. Доказано лишь то, что люди с медленным метаболизмом имеют больше проблем со здоровьем, чем те, у кого обмен веществ происходит быстрее. Так, на его фоне может развиваться ожирение и даже диабет. Скорректировать быстроту обмена веществ не так уж и просто, однако существует ряд приёмов, которые помогут справиться с данной проблемой.

О метаболизме подробнее

Данным термином называют все химические и биологические реакции, протекающие в человеческом организме. Основа обмена веществ — питание. Другими словами, молекулы, попадающие в организм вместе с продуктами питания, являются источником энергии для синтеза множества молекул. Они, в свою очередь, и есть основа всей жизнедеятельности организма.

как улучшить метаболизм

Кроме того, молекулы, поступающие вместе с пищей, обеспечивают поступление в организм других молекул, необходимых для создания собственных биологических частиц. Так, с пищей организм насыщается ещё и углеродом, водородом, аминокислотами, кальцием, фосфором и т.д.

Метаболизм отвечает за скорость производства клетками энергии. От данного процесса зависят все системы организма. Чем он быстрее, тем лучше у человека иммунитет, здоровее и длиннее жизнь.

От чего зависит и как распознать нарушения

Как уже упоминалось, метаболизм у всех людей разный. Так, на скорость обмена веществ может влиять возраст. Ведь чем человек старше, тем хуже работают все его внутренние системы. Также в учёт стоит брать количество мышечной массы, размеры и вес тела. Огромное влияние на обмен веществ оказывает гормональный статус человека. Чем больше гормональных расстройств, тем медленнее происходит обмен.

Что практически у всех людей одинаково, так это признаки замедления метаболизма. На данную патологию могут указывать:

Тем, кто обнаружил у себя хотя бы несколько вышеописанных симптомов, необходимо задуматься о том, как улучшить метаболизм. Сделать это можно и в домашних условиях. Главное, придерживаться нескольких правил.

Способы ускорения обмена веществ

Первое, что нужно сделать для нормализации процесса обмена веществ в организме, — отказаться от изнурительных диет и голоданий. Доказано, что на метаболизм они не влияют никак. А вот здоровье, настроение и внешний вид человеку портят изрядно.

нарушение обмена веществ, как улучшить

Также необходимо:

  1. Нормализовать сон. Без отдыха организм не может нормально справиться ни с одной из своих функций.
  2. Оптимизировать физическую активность. Не стоит слишком усердствовать с тренировками и тренажёрами. Фитнес, атлетика — это, конечно, хорошо, но всё должно быть в меру. Важно помнить, что чрезмерные физические нагрузки способствуют выбросу в кровь гормона стресса. Он снижает чувствительность к инсулину, что провоцирует набор лишнего веса. Именно поэтому худеть будут лишь те, кто к тренировкам подходит с умом и распределяет нагрузки правильно.
  3. Отказаться от углеводов и сладкого. Полностью убирать из рациона сладости не стоит. Необходимо ограничить его количество. А ещё лучше заменить вредный шоколад и выпечку на что-то более полезное.
  4. Наполнить рацион продуктами, которые могут разогнать метаболизм. К ним относят чеснок, зелёный чай, зерновой кофе. Также ускорить обмен веществ могут разогревающие специи, орехи, семечки, зелёные овощи и зелень.
  5. Глубоко дышать. Чем глубже дышит человек, тем больше кислорода попадает в кровь. Тем самым на переработку пищи выделяется намного больше энергии.
  6. Пить воду. Вода — основа всего живого. Холодная вода, выпитая перед едой, удваивает эффект от диеты, улучшает и ускоряет метаболизм.

Что ещё можно сделать?

Помимо вышеописанных способов, заметно ускорить метаболизм помогут процедуры электростимуляции. Наука не стоит на месте и с каждым годом на решение проблем со здоровьем отводится всё больше мощностей и средств. Так, одним из последних инновационных разработок является аппарат электростимуляции, который воздействует на организм гальванической волной. Кроме ускорения обмена веществ, электростимуляция решает массу других проблем со здоровьем

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных