Главная » Статьи » Что означает индекс массы тела

Что означает индекс массы тела

24.08.2020

Сегодняшние идеалы красоты настолько расплывчаты, что с первого раза сказать, какая фигура привлекательна, а какая нет — невозможно. Так, всё больше людей пропагандируют бодипозитив. Основной идеей этого движения считается то, что не в похудении счастье. Даже пышную фигуру можно и нужно считать красивой. Но некоторые с ними не соглашаются и продолжают усердно до изнеможения худеть. Как же найти эту золотую середину? Подойти к вопросу с более практичной стороны. Ведь у каждого человека есть своя норма веса, которая позволит и выглядеть хорошо, и оставаться при этом здоровым. Узнать эту норму можно, вычислив свой индекс массы тела (ИМТ).

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела — это соотношение роста и веса. Показатель помогает определиться человеку, что ему нужно делать: поправиться или, наоборот, похудеть. Чтобы узнать свою цифру, нужно провести расчёты по следующей формуле:

I = m/h2

Где:

Проанализировать значения поможет составленные ВОЗ расшифровки. Так, для людей старше 20 лет установлены следующие нормы:

По мнению ВОЗ, все люди должны стремиться к показателям от 18,5 до 24,9. Только с таким индексом можно и выглядеть хорошо, и здоровье при этом не пострадает.

таблица индекса массы тела

Почему важно знать свой ИМТ?

Тем, чей индекс приравнивается к норме, можно не переживать. Им нет необходимости худеть или же, наоборот, полнеть. Возможно, стоит лишь походить в спортзал для подкачки мышц.

Тем же, у кого цифры намного больше установленных рамок, следует хорошенько задуматься над вопросом избавления от лишних килограммов. Ведь у таких людей значительно увеличиваются риски возникновения:

Кроме того, лишний вес провоцирует обострение хронических заболеваний. У полных людей плохая кожа, ломкие волосы и ногти.

Что делать, если ИМТ превышен?

Конечно же, худеть. Однако делать это не с помощью экстремальных методов, а с умом. Как женщинам, так и мужчинам стоит обратиться к диетологу, который поможет подобрать оптимальную диету. Нелишним будет и консультация фитнес-тренера. Он подскажет, какая именно нагрузка нужна для плавного похудения и прокачки мышц.

Кроме того, стоит помнить, что организму в период снижения веса необходим дополнительный источник сил и витаминов. Для этих целей подойдёт специальное питание. Оно представляет собой смесь для приготовления вкусных и полезных коктейлей. Ежедневное употребление одной порции помогает не только привести ИМТ в норму, но и выступает в качестве дополнительного инструмента для оздоровления организма.

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных