Главная » Курсы » Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

04.12.2019

В последнее время о здоровом образе жизни и занятиях спортом люди стали задумываться всё чаще. И если у молодых намного больше физических возможностей, то те, кому за 50, остаются ограниченными в выборе спортивного направления. Отличным вариантом для них может стать скандинавская ходьба.

Записаться на курсы "Скандинавская ходьба"

Предназначение скандинавской ходьбы

Что же собой представляет скандинавская (нордическая, финская) ходьба? По определению – это вид физической двигательной активности, предполагающий применение особой техники шагания с палками. Некоторые относят скандинавскую ходьбу к отдельной разновидности фитнеса, иные считают её подвидом спортивной ходьбы.

Идея шагания с ускорением с опорой на палки принадлежит финским лыжникам. После летних тренировок, проводимых на земле без использования лыж, спортсмены заметили улучшение своих результатов на соревнованиях. Патентование финской ходьбы как отдельного вида спорта состоялось в 1997 году. С тех пор новое направление стало постепенно набирать популярность по всему миру.

Нордическая ходьба - довольно простой вид спорта. К тому же, он достаточно безопасен и доступен в любой местности. Тренировки могут проводиться вне зависимости от уровня физической подготовки, половой принадлежности и возраста. Исследования зарубежных учёных показывают, что занятия:

Для сравнения: при занятии бегом работает лишь 45% мышц тела, во время шагания с ускорением – все 90 %.

Польза скандинавской ходьбы

Какая польза

Как уже было сказано выше, скандинавская ходьба — это тот вид физической активности, который подходит многим. К положительным характеристикам направления можно отнести:

  1. Коррекцию осанки, которая вырабатывается во время правильного исполнения техники.
  2. Единовременное поддержание тонуса мышц всего тела.
  3. Не несёт серьёзную нагрузку на суставы, позвоночник и колени, что особенно важно для людей старше 50 лет.
  4. Сжигание большого количества калорий при малых нагрузках, что способствует здоровому снижению веса.
  5. Положительно влияет на уровень глюкозы в крови у больных диабетом сахарного типа.
  6. Стабилизация повышенного или пониженного артериального давления.
  7. Повышение выносливости организма, укрепление иммунитета.
  8. Также применяется как успешное решение вопросов реабилитации спортсменов после травм.

Скандинавской ходьбой разрешено заниматься и беременным, поскольку тренировки помогают снять нагрузку с позвоночника.

Скандинавская ходьба с палками

А есть ли вред?

Негативное влияние на состояние здоровья человека финская ходьба может нанести только в таких случаях:

  1. При неправильно подобранной высоте палок. Слишком короткое снаряжение грозит неправильным выполнением техники шагания. Если же палки будут слишком длинные, то это может привести к травме связок.
  2. При освоении техники без помощи специалиста. Тот, кто решил, что скандинавская ходьба проста и интуитивно понятна и разъяснения специалистов в данной области ему не нужны, делает большую ошибку. Подобного рода самоуправство чревато обострением хронических заболеваний, повышением давления.

Важно помнить, что максимально позитивный эффект от занятий можно получить лишь в случае серьёзного подхода. Правильное снаряжение и помощь профессионального инструктора — то, от чего зависит здоровье ходока.

Какие показания и противопоказания

Скандинавская ходьба показана всем людям с лишним весом, страдающим от гиподинамии, испытывающим стресс и тем, кто хочет держать себя в форме, а мышцы – в тонусе. Её применяют с целью укрепления иммунитета и улучшения общего состояния организма, настроения.

Запрет на занятия скандинавской ходьбой распространяется на следующие диагностированные состояния:

Скандинавская ходьба для людей в возрасте

По виду нагрузок и интенсивности спортивное направление можно разделить на три группы:

Если первые два более актуальны для страдающей от гиподинамии молодёжи, то для тех, кому за 50, больше подходит оздоровление. Но если в прошлом человек занимался спортом, ему вполне может подойти и фитнес.

Занимающиеся скандинавской ходьбой не только улучшают состояние своего здоровья, но и удовлетворяют потребность в общении. Потому как чаще всего занятия проходят в группе по 10-12 человек.

Наш инструктор подробно расскажет о правильной подготовке к занятиям, поможет подобрать подходящее снаряжение и проконтролирует сам процесс.

Спешите записаться у Администратора! Количество мест ограничено (в одной группе 10-12 чел.)

Записаться на курсы "Скандинавская ходьба"

Вернуться назад
Теперь вы можете закрыть сайт

1. Если Вы не переживаете за здоровье

2. Если Вы не хотите посетить наши ознакомительные дни

3. Если Вы против посещения наших многочисленных курсов на бесплатной основе

4. Если Вы не желаете сделать своё долголетие счастливым

Или сделать правильный выбор

Получите консультацию специалистов культурно-оздоровительных центров «Счастливое Поколение»

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
×
     
Записаться на тестирование

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на тестироваие", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Получить консультацию

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Получить консультацию", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных
×
     
Записаться на курс

Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время

       
         
Нажимая на кнопку "Записаться на курс", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с соглашением об использовании сайта и обработке персональных данных